เคยสังเกตไหมว่าคุณถ่ายรูปกี่ครั้งก็ต้องหามุมที่ไม่เห็นเหนียงใต้คาง หรือบางครั้งก็ต้องเงยหน้าขึ้นเล็กน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงการเห็นเจ้าเหนียงนั้นในภาพ? ถ้าใช่ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว! ปัญหาเหนียงใต้คางเป็นเรื่องที่หลายคนประสบและพยายามหาวิธีแก้ไข
เหนียงใต้คางไม่เพียงแต่ทำให้เรารู้สึกไม่มั่นใจในการถ่ายรูปหรือพบปะผู้คน แต่ยังทำให้ใบหน้าดูหย่อนคล้อยและดูแก่กว่าอายุจริง แต่ไม่ต้องกังวล! การมีเหนียงไม่ได้หมายความว่าคุณต้องอยู่กับมันตลอดไป มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยลดเหนียงใต้คาง และเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิตประจำวัน
ในบทความนี้ เราจะมาเจาะลึกถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดเหนียงใต้คาง ข้อเสียที่คุณควรรู้ และที่สำคัญที่สุดคือ เคล็ดลับในการลดเหนียงให้กลับมาดูเรียบเนียนและกระชับ พร้อมที่จะเริ่มต้นแล้วใช่ไหม? ถ้าใช่ ไปกันเลย!
ลดเหนียงใต้คาง ลดยังไงดี
เหนียงใต้คางอาจเป็นปัญหาที่ทำให้หลายคนรู้สึกไม่มั่นใจ ไม่ว่าจะเป็นตอนถ่ายรูปหรือพบปะผู้คน หลายคนพยายามหาวิธีลดเหนียงเพื่อให้ใบหน้าดูเรียบเนียนและกระชับยิ่งขึ้น แต่ก่อนที่เราจะไปพูดถึงวิธีการลดเหนียง เรามาทำความเข้าใจกันก่อนว่าเหนียงเกิดขึ้นได้อย่างไรบ้าง เพื่อให้คุณสามารถจัดการกับปัญหานี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพและเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้น!
สาเหตุที่ทำให้เกิดเหนียง
เหนียงใต้คางเจ้าก้อนเล็กๆ ที่มาปรากฏใต้คางเราโดยไม่เชิญชวน มันเป็นปัญหาที่หลายคนอยากกำจัดไปให้พ้น แต่ก่อนอื่น เราต้องรู้จักสาเหตุที่ทำให้เหนียงมาเยือนกันก่อน พร้อมทั้งเสริมมุกตลกให้คุณอ่านเพลินๆ ไปด้วย!
ไขมันสะสม
ไขมันสะสมเป็นตัวร้ายที่ทำให้เกิดเหนียงใต้คางได้ง่ายที่สุด เมื่อคุณบริโภคอาหารที่มีแคลอรีสูง โดยเฉพาะอาหารที่เต็มไปด้วยไขมันและน้ำตาล เช่น ขนมอบ ขนมกรุบกรอบ และอาหารฟาสต์ฟู้ด ร่างกายจะเก็บพลังงานที่ไม่ได้ใช้ไว้ในรูปแบบของไขมัน ซึ่งไขมันเหล่านี้ไม่ได้เลือกว่าจะไปอยู่ส่วนไหน บางครั้งพวกมันเลือกที่ใต้คาง เพราะบริเวณนี้มักเป็นจุดที่ไขมันสะสมได้ง่าย “ไขมันเหมือนแขกที่ไม่ได้รับเชิญ แต่มันกลับมาตั้งแคมป์อยู่ใต้คางเรา!”
พันธุกรรม
หากคุณมองไปที่ครอบครัวและพบว่าทุกคนมีเหนียงใต้คาง คุณอาจสันนิษฐานได้ว่าเหนียงนี้เป็นของขวัญจากพันธุกรรมที่ส่งต่อมาถึงคุณ พันธุกรรมมีบทบาทในการกำหนดรูปทรงของร่างกาย รวมถึงการสะสมไขมันในบางจุดของร่างกาย คนที่มีพันธุกรรมที่เอื้อต่อการสะสมไขมันใต้คางจะพบว่าเหนียงนั้นมาเยือนได้ง่ายกว่าคนทั่วไป
อายุ
เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายของเราก็เริ่มแสดงสัญญาณของการเสื่อมสภาพ หนึ่งในนั้นคือการสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวหนัง การลดลงของคอลลาเจนและอิลาสตินในผิวหนังทำให้ผิวที่เคยกระชับหย่อนคล้อยลง ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดเหนียงใต้คาง
ไม่ใช่แค่ผิวที่หย่อนคล้อยเท่านั้น กล้ามเนื้อบริเวณคางและลำคอก็เริ่มอ่อนแรงลงด้วยเมื่ออายุมากขึ้น สิ่งนี้ทำให้ผิวบริเวณนั้นไม่สามารถรองรับน้ำหนักของไขมันได้ดีเท่าเมื่อก่อน และกลายเป็นเหนียงที่เห็นได้ชัดเจนขึ้น “อายุมากขึ้นทำให้เราได้เพื่อนใหม่ชื่อ ‘เหนียง’!”
น้ำหนักขึ้น
การเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว หรือการที่น้ำหนักขึ้นเกินมาตรฐานเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดเหนียงใต้คาง เมื่อร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น ไขมันส่วนเกินจะถูกเก็บไว้ในบริเวณต่างๆ ของร่างกาย และบริเวณใต้คางก็เป็นหนึ่งในจุดที่ไขมันชอบไปสะสม การเพิ่มน้ำหนักที่ไม่สมดุลทำให้เหนียงใต้คางชัดเจนขึ้น “น้ำหนักเพิ่มขึ้น เหนียงก็มาเยี่ยมเยือนทันที!”
การนั่งและการนอนที่ไม่ถูกต้อง
เชื่อหรือไม่ว่า ท่าทางการนั่งและการนอนของเราสามารถมีผลต่อการเกิดเหนียงได้เช่นกัน การนั่งก้มหน้าเป็นเวลานานๆ เช่น การเล่นโทรศัพท์หรือทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ อาจทำให้กล้ามเนื้อคอและคางอ่อนแรงลง การนอนในท่าที่ไม่ถูกต้อง เช่น การนอนหงายโดยไม่มีหมอนรองรับที่ดีพอ อาจทำให้ผิวบริเวณคางหย่อนคล้อยและเกิดเหนียงได้ “ถ้าเหนียงมีเสียง คงบอกให้เรายืดตัวและนอนในท่าที่ถูกต้อง!”
ข้อเสียของการมีเหนียง
เหนียงใต้คางไม่เพียงแต่ทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นใจเท่านั้น แต่ยังมีผลกระทบในหลายๆ ด้านของชีวิตประจำวัน มาดูกันว่าการมีเหนียงใต้คางนั้นมีข้อเสียอะไรบ้าง พร้อมมุกตลกเล็กๆ น้อยๆ ที่จะทำให้คุณอ่านไปยิ้มไป!
ลดความมั่นใจ
เหนียงใต้คางเป็นหนึ่งในสิ่งที่ทำให้หลายคนรู้สึกไม่มั่นใจ โดยเฉพาะเวลาถ่ายรูป ไม่ว่าจะเป็นการเซลฟี่หรือถ่ายรูปกับเพื่อนๆ หลายคนต้องหามุมกล้องที่ไม่ทำให้เหนียงโผล่ออกมา หรือบางคนอาจต้องใช้เทคนิคเงยหน้าเพื่อหลบเหนียง “เซลฟี่ 10 รูป แต่เลือกได้แค่รูปเดียวที่เหนียงไม่โผล่!”
การมีเหนียงอาจทำให้คุณรู้สึกอายและไม่กล้าถ่ายรูปหรือโพสต์รูปลงโซเชียลมีเดีย และอาจทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นใจเมื่อต้องพบปะผู้คนในสังคม
ทำให้ดูแก่กว่าอายุจริง
เหนียงใต้คางทำให้ใบหน้าดูหย่อนคล้อยและทำให้คุณดูมีอายุมากขึ้น แม้ว่าคุณจะดูแลผิวหน้าดีแค่ไหน แต่หากมีเหนียงใต้คาง มันจะทำให้ใบหน้าของคุณดูเหมือนกำลังเริ่มหย่อนคล้อย และทำให้คุณดูแก่กว่าที่อายุจริง “ใครๆ ก็อยากดูอ่อนกว่าวัย แต่เหนียงกลับทำให้เราดูแก่กว่าที่คิด!”
การมีเหนียงใต้คางอาจทำให้คุณรู้สึกไม่พอใจกับรูปร่างหน้าตาของตัวเอง และทำให้คุณต้องใช้เวลาในการแต่งหน้าเพื่อปกปิดหรือดึงหน้าขึ้นเพื่อให้เหนียงดูไม่ชัดเจน
เลือกมุมกล้องยาก
การมีเหนียงทำให้การถ่ายรูปเป็นเรื่องท้าทาย ไม่ว่าจะเป็นการถ่ายรูปเดี่ยวหรือถ่ายรูปหมู่ การเลือกมุมกล้องที่ไม่ทำให้เหนียงเห็นชัดเจนเป็นเรื่องที่หลายคนต้องคิดหนัก บางครั้งอาจถึงขั้นต้องหลีกเลี่ยงการถ่ายรูปจากมุมล่าง หรือใช้มือบังเหนียงไว้ “การถ่ายรูปกลายเป็นเรื่องของมุมมากกว่าแค่การยิ้ม!”
นอกจากนี้ การถ่ายรูปแบบใกล้ชิดหรือภาพมุมล่างอาจทำให้เหนียงดูชัดเจนมากขึ้น ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกไม่พอใจกับผลลัพธ์ของภาพถ่าย
สุขภาพคอและกราม
การมีเหนียงใต้คางอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงสุขภาพกล้ามเนื้อคอและกรามที่อ่อนแรง กล้ามเนื้อที่ไม่แข็งแรงอาจทำให้ผิวบริเวณคอและคางหย่อนคล้อยเร็วขึ้น และเหนียงก็เป็นผลลัพธ์ที่ตามมา “เหนียงบอกเราว่าคอเราควรได้รับการออกกำลังกายบ้าง!”
วิธีการลดเหนียง ลดยังไงให้ได้ผลดีที่สุด
เหนียงใต้คางอาจเป็นปัญหาที่หลายคนอยากกำจัดเพื่อความมั่นใจในรูปลักษณ์ การลดเหนียงใต้คางไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณดูดีขึ้น แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพด้วย มาดูกันว่ามีวิธีใดบ้างที่จะช่วยลดเหนียงได้อย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมกับมุกตลกเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้การอ่านเพลิดเพลิน!
ออกกำลังกายเฉพาะส่วน: “เหนียงก็ดีนะ แต่ไม่มีดีกว่า!”
การออกกำลังกายเฉพาะส่วนเป็นหนึ่งในวิธีที่ช่วยลดเหนียงใต้คางได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณคอและคาง
- ท่าบริหารคางและคอ: เริ่มด้วยท่าง่ายๆ เช่น ท่าเงยหน้าแล้วยืดคอไปด้านหลัง โดยคุณสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา! อีกท่าหนึ่งคือการทำท่าหมากฝรั่งเงยหน้า (Chewing Gum Exercise) ซึ่งคุณแกล้งทำเหมือนเคี้ยวหมากฝรั่ง แต่ในขณะที่เงยหน้าขึ้นไปให้มากที่สุด เพื่อให้กล้ามเนื้อบริเวณคอทำงาน “เหนียงไม่ได้เกิดจากการเงยหน้า แต่การเงยหน้าจะช่วยให้เหนียงลดลง!”
- ท่า ‘คิสเดอะซีลิ่ง’ (Kiss the Ceiling): นี่คือท่าที่คุณเงยหน้าขึ้นแล้วทำท่าเหมือนจะจูบเพดาน วิธีนี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณคางและลำคอ ทำให้เหนียงลดลง “จูบเพดานไม่ใช่เพราะรัก แต่เพื่อลดเหนียง!”
คาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง: “ถ้าเหนียงมาจากไขมัน งั้นเราก็ต้องเบิร์นมันออก!”
นอกจากการออกกำลังกายเฉพาะส่วนแล้ว การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งยังเป็นวิธีที่ดีในการลดไขมันทั่วร่างกาย รวมถึงบริเวณใต้คางด้วย การเผาผลาญแคลอรีผ่านการออกกำลังกายจะช่วยให้ไขมันสะสมบริเวณเหนียงลดลง
- คาร์ดิโอ: การวิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือแม้แต่การเต้นแอโรบิก สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีและลดไขมันส่วนเกินได้ การทำคาร์ดิโออย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันทั่วๆ ไป รวมถึงไขมันที่สะสมใต้คางด้วย “ถ้าเหนียงมาจากเค้ก งั้นการวิ่งคือการเอาคืนจากเค้ก!”
- เวทเทรนนิ่ง: การยกน้ำหนักหรือทำเวทเทรนนิ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มการเผาผลาญ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเลือกจุดที่จะลดไขมันได้เฉพาะเจาะจง แต่การทำเวทเทรนนิ่งจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันรวมถึงบริเวณใต้คางได้ดีขึ้น
ปรับเปลี่ยนอาหาร: “กินดี เหนียงหาย!”
การปรับเปลี่ยนอาหารเป็นอีกหนึ่งวิธีที่สำคัญในการลดเหนียงใต้คาง การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยลดการสะสมของไขมัน และช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- เพิ่มโปรตีนและไฟเบอร์: เลือกกินอาหารที่มีโปรตีนสูงและไฟเบอร์ เช่น ผักผลไม้ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่ว และธัญพืชเต็มเมล็ด โปรตีนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ส่วนไฟเบอร์ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและลดการบริโภคแคลอรีส่วนเกิน “โปรตีนและไฟเบอร์คือเพื่อนแท้ที่ช่วยให้เหนียงหายไป!”
- ลดน้ำตาลและไขมันทรานส์: หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันทรานส์สูง เช่น ขนมอบ น้ำอัดลม และอาหารฟาสต์ฟู้ด การลดการบริโภคอาหารเหล่านี้จะช่วยลดการสะสมของไขมันในบริเวณคางและลำคอ “ลดน้ำตาลในชา กำจัดเหนียงที่คาง!”
- ดื่มน้ำมากๆ: การดื่มน้ำช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย และช่วยให้ผิวดูเฟิร์มกระชับขึ้น การดื่มน้ำเพียงพอเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้นและลดการเกิดเหนียงได้
ใช้อาหารเสริมในการลดเหนียงใต้คาง
ถ้าคุณต้องการตัวช่วยพิเศษในการลดเหนียงใต้คาง อาหารเสริมที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันอาจเป็นคำตอบที่คุณมองหา ลองนึกภาพว่าอาหารเสริมเป็นเหมือนเชฟส่วนตัวที่ทำงานหนักเพื่อกำจัดไขมันใต้คางให้คุณ ในขณะที่คุณใช้ชีวิตแบบปกติ!
- สารสกัดจากชาเขียว: ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันและทำให้ผิวกระชับ เหนียงก็ต้องรีบหนีไปไกลๆ!
- สารสกัดจากเมล็ดมะม่วงแอฟริกัน: ควบคุมความหิวและลดไขมันสะสม ลาก่อนเหนียง!
โดยยังมีตัวเลือกอีกมากมายที่ช่วยแก้ปัญหาคุณ การใช้อาหารเสริมจะเห็นผลดีโคตรๆ เมื่อเรากินอาหารดีและออกกำลังกายเป็นประจำครับ
- BAT Night MCT Oil: สำหรับผู้ที่มีปัญหาอาการหลับยาก ช่วยให้หลับง่ายและเผาผลาญไขมันขณะหลับ
- สารสกัดจากใบพรมมิ: ช่วยในการนอนหลับอย่างมีคุณภาพและเสริมสร้างความจำ ช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้นและมีสมาธิในการทำงาน
- MCT Oil Powder สกัดจากมะพร้าว: ช่วยในการเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็ว เปลี่ยนเป็นพลังงานทันที โดยไม่สะสมในร่างกาย
- BAT Trol African Mango Seed Extract: ลดอาการหิวบ่อยสำหรับคนที่หิวบ่อยและต้องการตัวช่วยเผาผลาญแป้งและไขมัน แถมยังช่วยลดน้ำตาลในเลือด
- African Mango Seed Extract สารสกัดจากเมล็ดมะม่วงแอฟริกัน: ช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดความหิว ลดไขมันในร่างกาย และเพิ่มการสลายไขมันในร่างกาย รวมถึงควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ
- BAT FURN Green Tea Extract: สำหรับผู้ที่ต้องการอาหารเสริมทดแทนการแฟที่ช่วยในการตื่นตัวเพิ่มหลังงานและเผาผลาญไขมัน
- Green Tea Extract (สารสกัดจากชาเขียว): สารสกัดจากชาเขียวที่มีปริมาณ EGCG สูงถึง 90% EGCG หรือ Epigallocatechin Gallate เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันในร่างกาย และลดการสะสมของไขมัน ทำให้ร่างกายมีพลังงานมากขึ้น
- สารต้านอนุมูลอิสระจากชาเขียว: มีปริมาณโพลีฟีนอลสูงถึง 95% โพลีฟีนอลช่วยปกป้องเซลล์จากการถูกทำลายโดยอนุมูลอิสระ และช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและมะเร็ง
- BAT Trox Probiotic: ช่วยบำรุงลำไส้สำหรับผู้ที่มีปัญหาลำไส้และช่วยเผาผลาญไขมัน
- โพรไบโอติก 10 สายพันธุ์และพรีไบโอติก 2 ชนิด: ช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ เพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีและลดจุลินทรีย์ที่ไม่ดี เพื่อให้ลำไส้ของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพแถมยังช่วยดูดซึมไขมันและคุมเปอร์เซ็นไขมันในร่างกายได้อย่างดี
- BAT BCAA 1000MG: สำหรับนักกีฬาหรือผู้ที่ออกกำลังกายอยู่แล้วที่ต้องการตัวช่วยในการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ลีนกระชับสัดส่วน และเผาผลาญไขมันดียิ่งขึ้น
- กรดอะมิโน: สาขา (Branched-Chain Amino Acids: BCAA) ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ได้แก่ L-Leucine, L-Isoleucine, และ L-Valine ที่มีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนในกล้ามเนื้อ
การนวดและการใช้ครีมกระชับผิว: “เหนียงหายด้วยมือเรา!”
การนวดกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดบริเวณคางและลำคอช่วยลดการสะสมของไขมันและเซลลูไลท์ อีกทั้งการใช้ครีมกระชับผิวที่มีส่วนผสมของคอลลาเจนและวิตามิน E จะช่วยให้ผิวบริเวณนี้กระชับขึ้น
- การนวด: นวดเบาๆ บริเวณใต้คางและลำคอเป็นประจำทุกวัน ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและทำให้ผิวดูกระชับขึ้น คุณสามารถใช้ปลายนิ้วนวดจากคางไปยังลำคอเป็นวงกลมเล็กๆ “นวดนิดนวดหน่อย เหนียงอาจหายไปในที่สุด!”
- การใช้ครีมกระชับผิว: ใช้ครีมที่มีส่วนผสมของคอลลาเจน วิตามิน E และสารสกัดจากธรรมชาติ นวดเบาๆ บริเวณเหนียงทุกคืนก่อนนอน ช่วยให้ผิวกระชับและลดการหย่อนคล้อย “ครีมกระชับผิวคือฮีโร่ที่คางเราต้องการ!”
การใช้เทคโนโลยีเสริม: “เหนียงหนีไปด้วยนวัตกรรมใหม่ๆ!”
ถ้าคุณต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็ว การใช้เทคโนโลยีเสริมอาจเป็นตัวช่วยที่ดี การทำทรีตเมนต์หรือการใช้เครื่องมือทางการแพทย์ที่ทันสมัยสามารถช่วยลดเหนียงได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- เครื่อง RF (Radio Frequency): การใช้คลื่นวิทยุ RF เพื่อกระชับผิวและสลายไขมันเป็นวิธีที่ปลอดภัยและไม่เจ็บปวด ช่วยลดเหนียงใต้คางได้ดี “คลื่น RF ไม่ใช่แค่สลายไขมัน แต่ยังทำให้คางเราดูชัดเจนขึ้น!”
- การฉีดสลายไขมัน (Mesotherapy): การฉีดสารสลายไขมันเฉพาะจุดเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยลดเหนียงได้อย่างรวดเร็ว แต่ควรทำโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ “เหนียงอยู่นานเท่าไหร่ก็ต้องไปเพราะ Mesotherapy!”
- การใช้เลเซอร์: การทำเลเซอร์เพื่อลดไขมันและกระชับผิวเป็นวิธีที่นิยมในคลินิกเสริมความงาม เลเซอร์จะช่วยกระชับผิวและลดไขมันใต้คางได้ “เลเซอร์คือแสงที่ช่วยนำพาเหนียงให้จากไป!”
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต: “ทำทุกอย่างถูกต้อง เหนียงก็ไม่มี!”
การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตให้มีความสมดุลและสุขภาพดีจะช่วยลดเหนียงใต้คางได้ในระยะยาว การนอนหลับให้เพียงพอ การปรับท่านั่งให้ถูกต้อง และการลดความเครียดเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม
- นอนหลับให้เพียงพอ: การนอนหลับที่ดีช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและผิวดูเฟิร์มขึ้น การนอนหลับไม่พออาจทำให้ผิวหย่อนคล้อยและเกิดเหนียงได้ง่ายขึ้น “นอนหลับดี—เหนียงไม่มี!”
- ปรับท่านั่งและท่านอน: หลีกเลี่ยงการนั่งก้มคอนานๆ และปรับท่านั่งให้ถูกต้อง รวมถึงใช้หมอนรองคอที่ดีเมื่อหลับ การรักษาท่านั่งและท่านอนให้ดีจะช่วยลดการเกิดเหนียงได้ “ยืดตัวให้ตรง แล้วเหนียงจะไม่มารบกวน!”
- ลดความเครียด: ความเครียดส่งผลต่อการสะสมไขมันและทำให้ผิวดูไม่กระชับ การลดความเครียดด้วยการทำสมาธิ การออกกำลังกาย หรือการทำกิจกรรมที่ชอบจะช่วยลดเหนียงได้ “เครียดมากเหนียงมา เครียดน้อยเหนียงหาย!”
การทำตามเคล็ดลับเหล่านี้อย่างต่อเนื่องจะช่วยให้เหนียงใต้คางของคุณลดลงและทำให้ใบหน้าดูกระชับมากขึ้น อย่าลืมว่าการดูแลตัวเองทั้งภายนอกและภายในเป็นกุญแจสำคัญในการลดเหนียงและรักษาความมั่นใจในรูปลักษณ์ของคุณ!
สรุป
เหนียงใต้คางอาจเป็นปัญหาที่ทำให้หลายคนรู้สึกไม่มั่นใจและดูแก่กว่าที่เป็นจริง แต่โชคดีที่การลดเหนียงนั้นไม่ใช่เรื่องยากเกินไป หากคุณตั้งใจและปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด
เริ่มจากการออกกำลังกายเฉพาะส่วนที่เน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณคอและคาง รวมถึงการทำคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งเพื่อเผาผลาญไขมันทั่วร่างกาย ควบคู่กับการปรับเปลี่ยนอาหาร เลือกกินโปรตีนและไฟเบอร์ ลดน้ำตาลและไขมันทรานส์ รวมทั้งดื่มน้ำให้เพียงพอ
การนวดกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและการใช้ครีมกระชับผิวจะช่วยให้เหนียงลดลงได้เร็วขึ้น สำหรับผู้ที่ต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็ว การใช้เทคโนโลยีเสริม เช่น เครื่อง RF, การฉีดสลายไขมัน หรือการทำเลเซอร์ก็เป็นทางเลือกที่ดี
อย่าลืมปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตให้มีความสมดุล นอนหลับให้เพียงพอ ปรับท่านั่งและท่านอนให้ถูกต้อง และลดความเครียด วิธีเหล่านี้จะช่วยลดเหนียงใต้คางได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยให้คุณกลับมามั่นใจในรูปลักษณ์ของตัวเองอีกครั้ง!
คำถามที่พบบ่อย
- ทำไมถึงมีเหนียงใต้คางทั้งๆ ที่ไม่ได้มีน้ำหนักเกิน?
- เหนียงใต้คางอาจเกิดจากปัจจัยหลายอย่าง เช่น พันธุกรรม, ฮอร์โมน, การสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวเมื่ออายุมากขึ้น หรือการนั่งและนอนในท่าที่ไม่ถูกต้อง
- การออกกำลังกายสามารถลดเหนียงใต้คางได้จริงหรือ?
- ได้จริง! การออกกำลังกายเฉพาะส่วนและคาร์ดิโอช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอและเผาผลาญไขมัน ทำให้เหนียงลดลง
- ใช้ครีมกระชับผิวสามารถช่วยลดเหนียงได้ไหม?
- ครีมกระชับผิวที่มีส่วนผสมของคอลลาเจนและวิตามิน E สามารถช่วยทำให้ผิวบริเวณคางและลำคอกระชับขึ้น ช่วยลดการหย่อนคล้อยและทำให้เหนียงดูน้อยลง
- อาหารเสริมช่วยลดเหนียงได้หรือไม่?
- อาหารเสริมบางชนิดที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันและควบคุมความหิวสามารถช่วยลดเหนียงใต้คางได้เมื่อใช้ควบคู่กับการออกกำลังกายและการควบคุมอาหาร
- ใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะเห็นผลในการลดเหนียง?
- ระยะเวลาในการเห็นผลขึ้นอยู่กับวิธีที่คุณใช้ในการลดเหนียงและความสม่ำเสมอ บางคนอาจเริ่มเห็นผลใน 4-6 สัปดาห์ แต่ควรปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างต่อเนื่องเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
- การใช้ท่าบริหารคางจะเห็นผลได้จริงหรือ?
- ท่าบริหารคาง เช่น การเงยหน้าและทำท่าจูบเพดาน ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณคางและลดเหนียงได้ โดยต้องทำอย่างสม่ำเสมอ
- มีวิธีป้องกันการเกิดเหนียงไหม?
- การรักษาน้ำหนักให้คงที่, การออกกำลังกายสม่ำเสมอ, การดูแลผิวด้วยครีมกระชับ และการนั่งและนอนในท่าที่ถูกต้องสามารถช่วยป้องกันการเกิดเหนียงได้
- แหล่งอ่างอิง healthline
- อ่านบทความสาระอื่น ๆ ของเรา